| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками (Запекание) | 200 г |
| Цукини, молодые | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12% | 817 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 12.6% | 784 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 75.56 мг | 500 мг | 15.1% | 14.8% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 10.8% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.631 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.1% | 2405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 20.7% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 14.6% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6% | 1642 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 7.124 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.9% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3425 мг | 20 мг | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 103.82 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 2.9% | 3326 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1868 г |
| Натрий, Na | 92.62 мг | 1300 мг | 7.1% | 7% | 1404 г |
| Сера, S | 107.15 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.5% | 933 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 21.3% | 461 г |
| Хлор, Cl | 78.52 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 6.3% | 1554 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 40.9% | 240 г |
| Литий, Li | 4.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1959 г |
| Медь, Cu | 89.33 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.7% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1584 г |
| Никель, Ni | 1.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.019 мкг | 55 мкг | 29.1% | 28.6% | 343 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 8% | 1235 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.258 г | min 16.8 г | 13.4% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Цуккини пирог составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».