| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 15.3% | 285 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.5% | 514 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 7.4% | 587 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.505 мг | 1.8 мг | 28.1% | 12.2% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 162.1 мг | 500 мг | 32.4% | 14.1% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 8.4% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.039 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.8% | 1142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.647 мкг | 3 мкг | 54.9% | 23.9% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 17.868 мкг | 50 мкг | 35.7% | 15.5% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4875 мг | 20 мг | 27.4% | 11.9% | 364 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 224.32 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.7% | 446 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 3.4% | 1265 г |
| Натрий, Na | 124.78 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Сера, S | 289.45 мг | 1000 мг | 28.9% | 12.6% | 345 г |
| Фосфор, P | 331.4 мг | 800 мг | 41.4% | 18% | 241 г |
| Хлор, Cl | 230.79 мг | 2300 мг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Йод, I | 16.93 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
| Кобальт, Co | 7.085 мкг | 10 мкг | 70.9% | 30.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8368 г |
| Медь, Cu | 102.95 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 12.151 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Олово, Sn | 17.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.763 мкг | 55 мкг | 74.1% | 32.2% | 135 г |
| Стронций, Sr | 23.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6187 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.0642 мг | 12 мг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | min 16.8 г | 23.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без сахара составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».