| Свекла запеченая для Наташи23 | 200 г |
| МАЙОНЕЗ ПО-ДОМАШНЕМУ НАТА на одном яйце с молоком 2.5% 19 | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 1.9% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.736 мг | 15 мг | 24.9% | 19.4% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5253 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3807 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.91 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.7% | 804 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Кремний, Si | 84.084 мг | 30 мг | 280.3% | 218.3% | 36 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Натрий, Na | 53.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2420 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 4.9% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 51.17 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 298.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 19.5% | 398 г |
| Литий, Li | 63.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7191 мг | 2 мг | 36% | 28% | 278 г |
| Медь, Cu | 160.53 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.5% | 623 г |
| Молибден, Mo | 11.276 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.5% | 621 г |
| Никель, Ni | 15.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 483.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.689 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Стронций, Sr | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17746 г |
| Хром, Cr | 22.17 мкг | 50 мкг | 44.3% | 34.5% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2319 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.995 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 77.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.011 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 37.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с майонезом и чесноком для Лары23 составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».