Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли батончик

Миндаль 30 г
Грецкий орех 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Сливки 36% жирности 50 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Тыквенные семечки, сушеные 2 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 474.3 ккал 1684 ккал 28.2% 5.9% 355 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.3% 927 г
Жиры 35.5 г 56 г 63.4% 13.4% 158 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 3% 709 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 3.7% 571 г
Вода 20.5 г 2273 г 0.9% 0.2% 11088 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 2% 1043 г
Ретинол 0.084 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.612 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 2.6% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 1.9% 1111 г
Витамин В4, холин 23.68 мг 500 мг 4.7% 1% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.586 мг 5 мг 11.7% 2.5% 853 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 2.5% 847 г
Витамин В9, фолаты 23.289 мкг 400 мкг 5.8% 1.2% 1718 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.3% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 0.7% 3021 г
Витамин D3, холекальциферол 0.331 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.968 мг 15 мг 26.5% 5.6% 378 г
гамма Токоферол 0.34 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 5.043 мкг 50 мкг 10.1% 2.1% 991 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.4559 мг 20 мг 12.3% 2.6% 814 г
Ниацин 0.876 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.61 мг 2500 мг 11.6% 2.4% 860 г
Кальций, Ca 73.27 мг 1000 мг 7.3% 1.5% 1365 г
Кремний, Si 13.843 мг 30 мг 46.1% 9.7% 217 г
Магний, Mg 83.32 мг 400 мг 20.8% 4.4% 480 г
Натрий, Na 15.6 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Сера, S 64 мг 1000 мг 6.4% 1.3% 1563 г
Фосфор, P 204.9 мг 800 мг 25.6% 5.4% 390 г
Хлор, Cl 26.03 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 8836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 11.19 мкг ~
Железо, Fe 1.937 мг 18 мг 10.8% 2.3% 929 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6757 г
Кобальт, Co 3.569 мкг 10 мкг 35.7% 7.5% 280 г
Литий, Li 3.05 мкг ~
Марганец, Mn 1.5745 мг 2 мг 78.7% 16.6% 127 г
Медь, Cu 234.65 мкг 1000 мкг 23.5% 5% 426 г
Молибден, Mo 4.252 мкг 70 мкг 6.1% 1.3% 1646 г
Никель, Ni 38.502 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 7.586 мкг 55 мкг 13.8% 2.9% 725 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Титан, Ti 6.86 мкг ~
Фтор, F 119.26 мкг 4000 мкг 3% 0.6% 3354 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 0.7% 3049 г
Цинк, Zn 1.5443 мг 12 мг 12.9% 2.7% 777 г
Цирконий, Zr 5.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.851 г ~
Валин 0.44 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.557 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.404 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.583 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.715 г ~
Глицин 0.541 г ~
Глутаминовая кислота 1.614 г ~
Пролин 0.441 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.923 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.1%
Омега-6 жирные кислоты 6.654 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.661 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.983 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.151 г ~
6:0 Капроновая 0.165 г ~
8:0 Каприловая 0.958 г ~
10:0 Каприновая 0.926 г ~
12:0 Лауриновая 5.654 г ~
14:0 Миристиновая 2.819 г ~
15:0 Пентадекановая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 1.432 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.642 г min 16.8 г 57.4% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.91 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.596 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.15 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.298 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.766 г от 11.2 до 20.6 г 69.3% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.771 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.351 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.955 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
Трансжиры 0.256 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.207 г ~
16:1 транс 0.023 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.184 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.048 г ~

Энергетическая ценность Мюсли батончик составляет 474,3 кКал.

  • Порция = 48 гр (227.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок