| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.2% | 952 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2752 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 502.5 мкг | 900 мкг | 55.8% | 96.5% | 179 г |
| бета Каротин | 3.016 мг | 5 мг | 60.3% | 104.3% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 10% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.5 мкг | 400 мкг | 6.1% | 10.6% | 1633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 20.1% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.5 мг | 2500 мг | 14.9% | 25.8% | 669 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 8.5% | 2031 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7843 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 11.4% | 1524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 9.3% | 1846 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1320 г |
| Медь, Cu | 102 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.6% | 980 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16923 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».