| Яйцо куриное | 188 г |
| Молоко 2.5 | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.5% | 1086 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.7% | 889 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.5% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.8% | 812 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 107 мг | 500 мг | 21.4% | 22.2% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 11.5% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.984 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.8% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 8.611 мкг | 50 мкг | 17.2% | 17.8% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5347 мг | 20 мг | 7.7% | 8% | 1303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.74 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.5% | 4185 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3854 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7590 г |
| Натрий, Na | 320.46 мг | 1300 мг | 24.7% | 25.6% | 406 г |
| Сера, S | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.9% | 1311 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 10.7% | 971 г |
| Хлор, Cl | 472.56 мг | 2300 мг | 20.5% | 21.3% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1659 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 4.365 мкг | 10 мкг | 43.7% | 45.3% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
| Медь, Cu | 37.23 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2686 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2117 г |
| Селен, Se | 13.514 мкг | 55 мкг | 24.6% | 25.5% | 407 г |
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17058 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет обычный составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».