| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.4% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 71.57 мг | 500 мг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.486 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.1% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 14.5% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.775 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.9% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9392 мг | 20 мг | 19.7% | 9.9% | 508 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.4 мг | 2500 мг | 16.9% | 8.5% | 593 г |
| Кальций, Ca | 132.77 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.7% | 753 г |
| Кремний, Si | 24.971 мг | 30 мг | 83.2% | 41.9% | 120 г |
| Магний, Mg | 51.46 мг | 400 мг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| Натрий, Na | 57.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2248 г |
| Сера, S | 165.77 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 13.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 108.29 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 18.1% | 278 г |
| Литий, Li | 2.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4616 мг | 2 мг | 23.1% | 11.6% | 433 г |
| Медь, Cu | 144.66 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
| Никель, Ni | 13.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.397 мкг | 55 мкг | 49.8% | 25.1% | 201 г |
| Стронций, Sr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11658 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.8% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.7026 мг | 12 мг | 5.9% | 3% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.688 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы пп составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».