| Тыква | 300 г |
| Какао тертое | 45 г |
| Масло какао | 20 г |
| Банан | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13% | 403 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 12.8% | 408 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 14.4% | 362 г |
| бета Каротин | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 15.6% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.774 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 1.677 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2982 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6355 мг | 20 мг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.68 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.1% | 574 г |
| Кальций, Ca | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2645 г |
| Кремний, Si | 53.871 мг | 30 мг | 179.6% | 93.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 68.03 мг | 400 мг | 17% | 8.9% | 588 г |
| Натрий, Na | 14.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8731 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4776 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 5.3% | 983 г |
| Хлор, Cl | 33.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.715 мг | 18 мг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.3% | 981 г |
| Литий, Li | 1.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1590 г |
| Медь, Cu | 199.35 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.4% | 502 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1315 г |
| Никель, Ni | 5.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8972 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4765 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.955 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из тыквы с шоколадом составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».