Мой здоровый рацион

Рецепт Каша дружба с лимоном и маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша дружба с лимоном и маком

Каша Дружба [Увелка] 100 г
Вода 400 г
Молоко 0,05% [Parmalat] 100 г
Лимон (Мытьё, нарезка) 40 г
Мак Пищевой [Приправыч] 7.5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахарозаменитель [Milford] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба с лимоном и маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.9% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.8% 7000 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 8.7% 1510 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2810 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.643 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 62208 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 3.5% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.1% 107143 г
Витамин РР, НЭ 0.0143 мг 20 мг 0.1% 0.1% 139860 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.72 мг 2500 мг 0.5% 0.7% 21331 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10684 г
Кремний, Si 0.143 мг 30 мг 0.5% 0.7% 20979 г
Магний, Mg 1.77 мг 400 мг 0.4% 0.5% 22599 г
Натрий, Na 347.05 мг 1300 мг 26.7% 35% 375 г
Сера, S 3.04 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 32895 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Хлор, Cl 534.3 мг 2300 мг 23.2% 30.4% 430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 2.8% 4878 г
Литий, Li 0.736 мкг ~
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.4% 32258 г
Медь, Cu 19.99 мкг 1000 мкг 2% 2.6% 5003 г
Молибден, Mo 2.196 мкг 70 мкг 3.1% 4.1% 3188 г
Никель, Ni 0.064 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 189655 г
Фтор, F 72.16 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5543 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0143 мг 12 мг 0.1% 0.1% 83916 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша дружба с лимоном и маком составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».