| Малина | 82 г |
| Банан | 132 г |
| Молоко 3,9% [Радуга Вкуса] | 150 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 12% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.801 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4805 мг | 20 мг | 2.4% | 2.9% | 4162 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.2% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Кремний, Si | 35.163 мг | 30 мг | 117.2% | 141.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Натрий, Na | 13.35 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9738 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13736 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 2.8% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 21.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3593 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Литий, Li | 1.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 8.5% | 1425 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 7.3% | 1677 г |
| Никель, Ni | 2.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14066 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71174 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0991 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 12109 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с малиной и бананом составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».