| Фасоль стручковая | 370 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.4% | 1407 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.3% | 1302 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.6% | 833 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 19.9% | 740 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 21.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 82.65 мг | 500 мг | 16.5% | 24.3% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 15.1% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.424 мкг | 400 мкг | 6.9% | 10.1% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 7.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 23.1% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.3% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 5.782 мкг | 50 мкг | 11.6% | 17.1% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 12.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.666 мг | 20 мг | 8.3% | 12.2% | 1200 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.66 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.1% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.1% | 1622 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 7.9% | 1836 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
| Сера, S | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.3% | 1580 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 15.9% | 930 г |
| Хлор, Cl | 44.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 12.2% | 1206 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.6% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 42.1% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 11.8% | 1244 г |
| Медь, Cu | 72.48 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.6% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 1.718 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.7% | 4075 г |
| Селен, Se | 9.212 мкг | 55 мкг | 16.7% | 24.6% | 597 г |
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13717 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | min 16.8 г | 8.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасов в яйце составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».