| Отруби овсяные | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Солод ржаной не ферментированный 23 | 17 г |
| Вода | 40 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| соль гималайская | 3 г |
| Ржаные отруби | 53 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 17.6% | 317 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.1% | 1082 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 80.46 мг | 500 мг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.156 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 12.3% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 7.376 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.3% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4763 мг | 20 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.25 мг | 2500 мг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 128.01 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.2% | 781 г |
| Магний, Mg | 69.94 мг | 400 мг | 17.5% | 9.8% | 572 г |
| Натрий, Na | 215.57 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Сера, S | 146.88 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 15.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 119.07 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 7.3% | 764 г |
| Йод, I | 13.81 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 3.166 мкг | 10 мкг | 31.7% | 17.7% | 316 г |
| Марганец, Mn | 1.0449 мг | 2 мг | 52.2% | 29.2% | 191 г |
| Медь, Cu | 183.8 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.5% | 1011 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.942 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.3% | 230 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9164 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.162 мг | 12 мг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.49 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Хлеб на отрубях с творогом Сделать!Наташин23 на 12 углей составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».