| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8% | 933 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.2% | 672 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 54.4 мг | 500 мг | 10.9% | 8.2% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 17.1% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.101 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4683 мг | 20 мг | 27.3% | 20.5% | 366 г |
| Ниацин | 6.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.01 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Кальций, Ca | 164.18 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Кремний, Si | 10.156 мг | 30 мг | 33.9% | 25.5% | 295 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 11.3% | 667 г |
| Натрий, Na | 165 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Сера, S | 170.62 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 17.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 252.88 мг | 2300 мг | 11% | 8.3% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.43 мкг | 10 мкг | 54.3% | 40.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4914 г |
| Медь, Cu | 115.72 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Молибден, Mo | 8.112 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.7% | 863 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.042 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.5% | 457 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.01 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3921 г |
| Хром, Cr | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 21.8% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.4062 мг | 12 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.576 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 1.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 1.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.871 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.003 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой в духовке под сыром составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».