| Cinderella Salat [Betty Bossi], Салат | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Банан | 90 г |
| Power Eiweiß + Carnitin Pur (Белок, протеин) | 50 г |
| Авокадо | 125 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 450 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Пекан, орех | 20 г |
| Кешью | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Вода водопроводная (Glis Wasser) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3041 г |
| альфа Каротин | 2.715 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| бета Криптоксантин | 3.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 233.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 17.1% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 14.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.694 мкг | 400 мкг | 12.2% | 10.3% | 821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.693 мг | 15 мг | 18% | 15.2% | 557 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.614 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.213 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 14.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.722 мг | 20 мг | 13.6% | 11.5% | 735 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.2% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 101.44 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.5% | 986 г |
| Кремний, Si | 8.262 мг | 30 мг | 27.5% | 23.2% | 363 г |
| Магний, Mg | 49.15 мг | 400 мг | 12.3% | 10.4% | 814 г |
| Натрий, Na | 49.35 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2634 г |
| Сера, S | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3089 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 10.2% | 824 г |
| Хлор, Cl | 86.66 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2161 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4664 мг | 2 мг | 23.3% | 19.6% | 429 г |
| Медь, Cu | 138.99 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.7% | 719 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Никель, Ni | 2.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.56 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.5% | 1545 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.734 мг | 12 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.236 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.2% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.878 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.774 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.693 г | min 16.8 г | 16% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 22.602 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смуи вкусный для всех 02 составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».