| Кунжут | 200 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529.7 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 4.1% | 458 г |
| Жиры | 41.4 г | 56 г | 73.9% | 14% | 135 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 1.9% | 982 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.5% | 417 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.082 мг | 1.5 мг | 72.1% | 13.6% | 139 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 3.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 0.8% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 2.3% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.936 мкг | 400 мкг | 21% | 4% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.957 мг | 15 мг | 13% | 2.5% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 1.623 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.6% | 3081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5064 мг | 20 мг | 47.5% | 9% | 210 г |
| Ниацин | 3.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.34 мг | 2500 мг | 17.1% | 3.2% | 584 г |
| Кальций, Ca | 1256.55 мг | 1000 мг | 125.7% | 23.7% | 80 г |
| Кремний, Si | 169.362 мг | 30 мг | 564.5% | 106.6% | 18 г |
| Магний, Mg | 460.02 мг | 400 мг | 115% | 21.7% | 87 г |
| Натрий, Na | 65.32 мг | 1300 мг | 5% | 0.9% | 1990 г |
| Сера, S | 144.49 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.7% | 692 г |
| Фосфор, P | 615.4 мг | 800 мг | 76.9% | 14.5% | 130 г |
| Хлор, Cl | 20.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.736 мг | 18 мг | 76.3% | 14.4% | 131 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.8% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 3.3% | 572 г |
| Литий, Li | 65.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2189 мг | 2 мг | 60.9% | 11.5% | 164 г |
| Медь, Cu | 1248.94 мкг | 1000 мкг | 124.9% | 23.6% | 80 г |
| Молибден, Mo | 12.766 мкг | 70 мкг | 18.2% | 3.4% | 548 г |
| Никель, Ni | 161.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.277 мкг | 55 мкг | 53.2% | 10% | 188 г |
| Стронций, Sr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22923 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 1.9% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 8.7198 мг | 12 мг | 72.7% | 13.7% | 138 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.57 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Глицин | 1.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 16.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 178.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.596 г | min 16.8 г | 98.8% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.681 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжут с мёдом составляет 529,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».