| Минтай (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Сыр Палермо [Фермерская Коллекция] | 0 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 0 г |
| Зубатка полосатая (Запекание) | 0 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 0 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| сыр чеддер Тертый плавленный | 60 г |
| Вода | 0 г |
| Треска (Тушение) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 17.2% | 551 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 74.3 мг | 500 мг | 14.9% | 14.1% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.436 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.184 мкг | 3 мкг | 39.5% | 37.3% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.5% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 4.4% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 9.425 мкг | 50 мкг | 18.9% | 17.8% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0969 мг | 20 мг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.75 мг | 2500 мг | 10% | 9.4% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Сера, S | 157.34 мг | 1000 мг | 15.7% | 14.8% | 636 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 20.9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 125.63 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.2% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Йод, I | 46.06 мкг | 150 мкг | 30.7% | 29% | 326 г |
| Кобальт, Co | 21.234 мкг | 10 мкг | 212.3% | 200.3% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3503 г |
| Медь, Cu | 114.96 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Никель, Ni | 6.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.353 мкг | 55 мкг | 27.9% | 26.3% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 475.53 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 11.2% | 841 г |
| Хром, Cr | 37.39 мкг | 50 мкг | 74.8% | 70.6% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.8569 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.575 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из рыбы составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».