| Суп фасолевый | 100 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 87 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.9% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.9% | 833 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.901 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.36 мг | 90 мг | 16% | 13.2% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 6.7% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3828 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3647 мг | 20 мг | 16.8% | 13.8% | 594 г |
| Ниацин | 1.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.53 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
| Кремний, Si | 4.021 мг | 30 мг | 13.4% | 11% | 746 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1720 г |
| Натрий, Na | 77.74 мг | 1300 мг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Сера, S | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4924 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 9.1% | 907 г |
| Хлор, Cl | 277.45 мг | 2300 мг | 12.1% | 10% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.8% | 1214 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.3% | 670 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7314 мг | 2 мг | 36.6% | 30.2% | 273 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Никель, Ni | 3.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.118 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22173 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5924 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Обед составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».