| Маргарин «Здоровье» | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Манная крупа | 280 г |
| Варенье из вишни без косточек | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.8% | 1900 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.4% | 533 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 7.5% | 455 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.7 мкг | 900 мкг | 41.2% | 14% | 243 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 2.1% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.448 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.948 мг | 15 мг | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2072 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1847 мг | 20 мг | 5.9% | 2% | 1688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.3 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5013 г |
| Кремний, Si | 1.239 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2421 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Натрий, Na | 176.95 мг | 1300 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Сера, S | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2678 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 2.1% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 23.25 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2628 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 5.185 мкг | 10 мкг | 51.9% | 17.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.6% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 5.239 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.5% | 1336 г |
| Селен, Se | 3.936 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30280 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник с вишневым вареньем составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».