| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 223 г |
| Кабачок (Жарка) | 405 г |
| Манная крупа (Жарка) | 37 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 49.06 мг | 500 мг | 9.8% | 6% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 9.8% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.562 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.566 мг | 15 мг | 23.8% | 14.6% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 2.639 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.845 мг | 20 мг | 19.2% | 11.8% | 520 г |
| Ниацин | 4.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.42 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4719 г |
| Кремний, Si | 21.807 мг | 30 мг | 72.7% | 44.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 38.16 мг | 400 мг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3526 г |
| Сера, S | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 7.2% | 856 г |
| Хлор, Cl | 44.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1549 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 7.067 мкг | 10 мкг | 70.7% | 43.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 6.948 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Никель, Ni | 1.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.764 мкг | 55 мкг | 19.6% | 12% | 511 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7471 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.5% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.6% | 61.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком и манкой составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».