Мой здоровый рацион

Рецепт Для пополнения калия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Для пополнения калия

Капуста пекинская 200 г
Перец сладкий 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка 7 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Для пополнения калия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2336 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.2% 6333 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 15.7% 889 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.5% 8760 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.3% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 12.3% 1124 г
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 15.3% 912 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4% 3396 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 15.7% 889 г
Витамин В9, фолаты 61.183 мкг 400 мкг 15.3% 21.2% 654 г
Витамин C, аскорбиновая 58.96 мг 90 мг 65.5% 90.8% 153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.938 мг 15 мг 19.6% 27.2% 511 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 71.9 мкг 120 мкг 59.9% 83.1% 167 г
Витамин РР, НЭ 0.6489 мг 20 мг 3.2% 4.4% 3082 г
Макроэлементы
Калий, K 220.05 мг 2500 мг 8.8% 12.2% 1136 г
Кальций, Ca 69.37 мг 1000 мг 6.9% 9.6% 1442 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 4.6% 3053 г
Натрий, Na 701.39 мг 1300 мг 54% 74.9% 185 г
Сера, S 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 30960 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 4.7% 2909 г
Хлор, Cl 1069.71 мг 2300 мг 46.5% 64.5% 215 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 3.2% 4380 г
Кобальт, Co 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 3.7% 3717 г
Марганец, Mn 0.1447 мг 2 мг 7.2% 10% 1382 г
Медь, Cu 34.4 мкг 1000 мкг 3.4% 4.7% 2907 г
Молибден, Mo 1.971 мкг 70 мкг 2.8% 3.9% 3551 г
Селен, Se 0.433 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12702 г
Цинк, Zn 0.2025 мг 12 мг 1.7% 2.4% 5926 г

Энергетическая ценность Для пополнения калия составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».