| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 810 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 155 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 88 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 22.6% | 298 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.284 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 80.19 мг | 500 мг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 19.6% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.737 мг | 2 мг | 36.9% | 24.8% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.562 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1374 мг | 20 мг | 40.7% | 27.4% | 246 г |
| Ниацин | 10.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.44 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.5% | 711 г |
| Кальций, Ca | 95.37 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.4% | 1049 г |
| Кремний, Si | 1.032 мг | 30 мг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Магний, Mg | 92.28 мг | 400 мг | 23.1% | 15.5% | 433 г |
| Натрий, Na | 228.63 мг | 1300 мг | 17.6% | 11.8% | 569 г |
| Сера, S | 245.71 мг | 1000 мг | 24.6% | 16.5% | 407 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 18.2% | 369 г |
| Хлор, Cl | 343.43 мг | 2300 мг | 14.9% | 10% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 9.987 мкг | 10 мкг | 99.9% | 67.2% | 100 г |
| Литий, Li | 4.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1392 г |
| Медь, Cu | 117.43 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.9% | 852 г |
| Молибден, Mo | 12.038 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Никель, Ni | 2.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.085 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.9% | 322 г |
| Фтор, F | 129.8 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
| Хром, Cr | 25.16 мкг | 50 мкг | 50.3% | 33.8% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.8092 мг | 12 мг | 15.1% | 10.2% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.902 г | ~ | |||
| Валин | 1.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.069 г | ~ | |||
| Лизин | 2.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.909 г | ~ | |||
| Треонин | 1.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.962 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сулугуни составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».