| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 182 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 139 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 105 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 857 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 88 г |
| Кабачок (Запекание) | 123 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.1% | 475 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2848 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 77.14 мг | 500 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 12.6% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.39 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.839 мг | 15 мг | 18.9% | 10% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1233 мг | 20 мг | 25.6% | 13.5% | 390 г |
| Ниацин | 6.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5214 г |
| Кремний, Si | 2.754 мг | 30 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Магний, Mg | 58.13 мг | 400 мг | 14.5% | 7.7% | 688 г |
| Натрий, Na | 269.56 мг | 1300 мг | 20.7% | 10.9% | 482 г |
| Сера, S | 160.71 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Хлор, Cl | 338.58 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 7.136 мкг | 10 мкг | 71.4% | 37.7% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4739 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.7% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 8.089 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.774 мкг | 55 мкг | 25% | 13.2% | 399 г |
| Фтор, F | 87.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4568 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 16.8% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.0217 мг | 12 мг | 8.5% | 4.5% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность РУЛЕТ СЫРНО-МЯСНОЙ 1.11 составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».