Кефир 1% жирности | 400 г |
Морковь | 2 Штука |
Сельдерей | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.8% | 3619 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2501 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 209.7% | 150 г |
бета Каротин | 3.6 мг | 5 мг | 72% | 226.4% | 139 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 23% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 7.5% | 4234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 14.2% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.7% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.2% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 11.3% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 40.3% | 782 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 4.4% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 12.6% | 2500 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 27.7% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8333 мг | 20 мг | 4.2% | 13.2% | 2400 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 29.2% | 1075 г |
Кальций, Ca | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 28% | 1129 г |
Кремний, Si | 5.773 мг | 30 мг | 19.2% | 60.4% | 520 г |
Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 22.3% | 1408 г |
Натрий, Na | 84.2 мг | 1300 мг | 6.5% | 20.4% | 1544 г |
Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5252 г |
Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 31.1% | 1006 г |
Хлор, Cl | 73.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 10.1% | 3147 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 9.4% | 3333 г |
Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 16.4% | 1923 г |
Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 34.9% | 902 г |
Литий, Li | 3.387 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 11% | 2853 г |
Медь, Cu | 31.73 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10.1% | 3152 г |
Молибден, Mo | 8.107 мкг | 70 мкг | 11.6% | 36.5% | 863 г |
Никель, Ni | 4.933 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
Стронций, Sr | 29.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 17598 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.2% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.392 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 3.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Смити из овощей составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».