| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Сельдерей (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.3% | 324 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 69.49 мг | 500 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 2.611 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4746 мг | 20 мг | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Ниацин | 1.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.71 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.3% | 678 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3415 г |
| Кремний, Si | 12.835 мг | 30 мг | 42.8% | 21.2% | 234 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Натрий, Na | 79.3 мг | 1300 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Сера, S | 130.13 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 768 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Хлор, Cl | 60.15 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 7.105 мкг | 10 мкг | 71.1% | 35.2% | 141 г |
| Литий, Li | 8.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
| Медь, Cu | 109.49 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.4% | 913 г |
| Молибден, Mo | 10.088 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Никель, Ni | 10.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.914 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8699 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.5% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.3095 мг | 12 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.992 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.4% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.952 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.971 г | min 16.8 г | 47.4% | 23.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».