| Семена льна | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.4% | 248 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 22.4% | 159 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4439 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 260.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.754 мг | 1.5 мг | 50.3% | 17.9% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 2.2% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 5.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.56 мкг | 400 мкг | 11.6% | 4.1% | 859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12097 г |
| гамма Токоферол | 7.98 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7817 мг | 20 мг | 8.9% | 3.2% | 1123 г |
| Бетаин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.2 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 222.84 мг | 1000 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 17.8% | 200 г |
| Натрий, Na | 13.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9455 г |
| Сера, S | 93.99 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
| Фосфор, P | 333.4 мг | 800 мг | 41.7% | 14.8% | 240 г |
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.064 мг | 18 мг | 22.6% | 8% | 443 г |
| Марганец, Mn | 1.2931 мг | 2 мг | 64.7% | 23% | 155 г |
| Медь, Cu | 784.69 мкг | 1000 мкг | 78.5% | 27.9% | 127 г |
| Молибден, Mo | 0.768 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9115 г |
| Селен, Se | 14.288 мкг | 55 мкг | 26% | 9.2% | 385 г |
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 2.5952 мг | 12 мг | 21.6% | 7.7% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 247.8% | 88.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.842 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 18 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.272 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.186 г | min 16.8 г | 30.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.169 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 281,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».