| Чечевица, зерно (Варка) | 202 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 259 г |
| Лимон (Варка без слива) | 10 г |
| Псиллиум | 24 г |
| Конопляная мука | 25 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Оливковое масло | 22 г |
| Клетчатка овсяная | 11 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 26.1% | 208 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 8.1% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 36.65 мг | 500 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.18 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.188 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2994 мг | 20 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.09 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Кальций, Ca | 75.54 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Кремний, Si | 27.934 мг | 30 мг | 93.1% | 50.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 82.14 мг | 400 мг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Натрий, Na | 518.68 мг | 1300 мг | 39.9% | 21.7% | 251 г |
| Сера, S | 66.3 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 14% | 387 г |
| Хлор, Cl | 433.5 мг | 2300 мг | 18.8% | 10.2% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 18.7% | 290 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 24.2% | 224 г |
| Литий, Li | 25.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7251 мг | 2 мг | 36.3% | 19.7% | 276 г |
| Медь, Cu | 345.18 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 18.8% | 290 г |
| Молибден, Mo | 27.712 мкг | 70 мкг | 39.6% | 21.5% | 253 г |
| Никель, Ni | 59.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.187 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 102.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27379 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.313 мг | 12 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Цирконий, Zr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.491 г | min 16.8 г | 20.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки 1/11 составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».