| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 95 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 89 г |
| Финики (Запекание) | 89 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 35 г |
| Какао тертое | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Лимон (Запекание) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.3 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 10.1% | 214 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 4.4% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 11.2% | 194 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 1.9% | 1166 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 4.3% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 1.4% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 3.1% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 3.3% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.268 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.2% | 969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 0.6% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.851 мг | 15 мг | 65.7% | 14.2% | 152 г |
| гамма Токоферол | 0.529 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.811 мкг | 50 мкг | 35.6% | 7.7% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 2.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7777 мг | 20 мг | 23.9% | 5.2% | 419 г |
| Ниацин | 2.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 811.51 мг | 2500 мг | 32.5% | 7% | 308 г |
| Кальций, Ca | 153.46 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.3% | 652 г |
| Кремний, Si | 41.317 мг | 30 мг | 137.7% | 29.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 172.59 мг | 400 мг | 43.1% | 9.3% | 232 г |
| Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4175 г |
| Сера, S | 98.46 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.1% | 1016 г |
| Фосфор, P | 302 мг | 800 мг | 37.8% | 8.2% | 265 г |
| Хлор, Cl | 31.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.583 мг | 18 мг | 25.5% | 5.5% | 393 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 7.277 мкг | 10 мкг | 72.8% | 15.8% | 137 г |
| Литий, Li | 7.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3351 мг | 2 мг | 116.8% | 25.3% | 86 г |
| Медь, Cu | 546.9 мкг | 1000 мкг | 54.7% | 11.9% | 183 г |
| Молибден, Mo | 13.852 мкг | 70 мкг | 19.8% | 4.3% | 505 г |
| Никель, Ni | 54.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.748 мкг | 55 мкг | 17.7% | 3.8% | 564 г |
| Стронций, Sr | 89.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7194 г |
| Хром, Cr | 43.21 мкг | 50 мкг | 86.4% | 18.7% | 116 г |
| Цинк, Zn | 1.9185 мг | 12 мг | 16% | 3.5% | 625 г |
| Цирконий, Zr | 17.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.433 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.893 г | min 16.8 г | 88.6% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.849 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.41 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты 1,11,23 составляет 461,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».