Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фриками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фриками

Куриная грудка (филе) (Варка) 220 г
Лук репчатый (Варка без слива) 115 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 45 г
ЛАПША ДОМАШНЯЯ 40 г
Вода 2000 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 20 г
Масло Растительное [Олейна] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фриками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.1% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.1% 3294 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 11.1% 2463 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 10% 2727 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 11.1% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 7.03 мг 500 мг 1.4% 3.8% 7112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 6.8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 9.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.36 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 3.5% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6295 мг 20 мг 3.1% 8.4% 3177 г
Ниацин 0.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.28 мг 2500 мг 3.8% 10.3% 2624 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13423 г
Кремний, Si 4.042 мг 30 мг 13.5% 36.5% 742 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 7% 3887 г
Натрий, Na 10.31 мг 1300 мг 0.8% 2.2% 12609 г
Сера, S 25.96 мг 1000 мг 2.6% 7% 3852 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 7% 3846 г
Хлор, Cl 23.26 мг 2300 мг 1% 2.7% 9888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.3 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 12.73 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7087 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17241 г
Кобальт, Co 1.419 мкг 10 мкг 14.2% 38.4% 705 г
Литий, Li 5.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 3.8% 6993 г
Медь, Cu 28.84 мкг 1000 мкг 2.9% 7.8% 3467 г
Молибден, Mo 2.522 мкг 70 мкг 3.6% 9.7% 2776 г
Никель, Ni 0.507 мкг ~
Рубидий, Rb 49.3 мкг ~
Селен, Se 1.736 мкг 55 мкг 3.2% 8.6% 3168 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 87.65 мкг 4000 мкг 2.2% 5.9% 4564 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 8.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.186 мг 12 мг 1.6% 4.3% 6452 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фриками составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов