Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с ветчиной

Ветчина из курицы 153 г
Макароны отварные, по 1-302 590 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.9% 1520 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.1% 1057 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 5.6% 1327 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.9% 3960 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.54 мг 15 мг 10.3% 7.7% 974 г
Витамин РР, НЭ 0.6959 мг 20 мг 3.5% 2.6% 2874 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.33 мг 2500 мг 0.8% 0.6% 12933 г
Кальций, Ca 5.41 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18484 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 0.9% 8621 г
Натрий, Na 136.87 мг 1300 мг 10.5% 7.8% 950 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 1.7% 4301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.624 г min 16.8 г 3.7% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.568 г от 11.2 до 20.6 г 14% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.568 г ~

Энергетическая ценность Макароны с ветчиной составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов