| Тыква (Запекание) | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 52.1% | 571 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 11% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.6 мкг | 900 мкг | 43.4% | 129.2% | 230 г |
| бета Каротин | 2.344 мг | 5 мг | 46.9% | 139.6% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 12.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 14% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 7.7% | 3814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 33.3% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 24.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.265 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.8% | 4317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 19.3% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 12.8% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.068 мг | 20 мг | 5.3% | 15.8% | 1873 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.43 мг | 2500 мг | 12.9% | 38.4% | 775 г |
| Кальций, Ca | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.1% | 2290 г |
| Кремний, Si | 47.978 мг | 30 мг | 159.9% | 475.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 17.9% | 1654 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20570 г |
| Сера, S | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.2% | 3250 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 14.3% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 30.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.9% | 7656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 10.1% | 2951 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 45.5% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 9.5% | 3125 г |
| Медь, Cu | 291.54 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 86.9% | 343 г |
| Молибден, Mo | 7.357 мкг | 70 мкг | 10.5% | 31.3% | 951 г |
| Никель, Ni | 7.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 11340 г |
| Фтор, F | 137.54 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 10.1% | 2908 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 19% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3886 мг | 12 мг | 3.2% | 9.5% | 3088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».