| Яйцо куриное | 14 г |
| сгущенка вареная | 210 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 145 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 105 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.2 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.8% | 1169 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 7.4% | 289 г |
| Углеводы | 66.2 г | 219 г | 30.2% | 6.5% | 331 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 1% | 2207 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 4.9% | 435 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 1.7% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 1.5% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.744 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.126 мг | 15 мг | 74.2% | 16% | 135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.525 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.5% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9148 мг | 20 мг | 9.6% | 2.1% | 1044 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.3% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 138.05 мг | 1000 мг | 13.8% | 3% | 724 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 0.9% | 2494 г |
| Натрий, Na | 71.74 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.2% | 1812 г |
| Сера, S | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3171 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 2.7% | 809 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 0.8% | 2579 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 2.4% | 912 г |
| Медь, Cu | 52.65 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.1% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 9.466 мкг | 70 мкг | 13.5% | 2.9% | 739 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.249 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.3% | 1693 г |
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40404 г | |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 0.5% | 4101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.874 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.535 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.291 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.239 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.476 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.546 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.951 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.898 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Орешки 0,4 составляет 465,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».