| Гречневая Крупа Экстра [Агро-Альянс] | 140 г |
| Вода | 700 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 27.3% | 625 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 11.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 8.5% | 2009 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8711 мг | 20 мг | 4.4% | 7.5% | 2296 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.44 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.6% | 3033 г |
| Кальций, Ca | 4.12 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24272 г |
| Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 2.7% | 6424 г |
| Магний, Mg | 3.11 мг | 400 мг | 0.8% | 1.4% | 12862 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 79755 г |
| Сера, S | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21413 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 4.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 46185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.048 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 39.8% | 429 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8584 г |
| Медь, Cu | 78.24 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.3% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 1.711 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.1% | 4091 г |
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.044 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.6% | 1360 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.96 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 5003 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 6.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.0436 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 27523 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».