| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Овощная смесь Фасулье | 400 г |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13% | 884 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.4% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2735 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.1% | 1271 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 75.92 мг | 500 мг | 15.2% | 17.6% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 9.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.117 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.7% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 14.1% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6952 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.35 мг | 2500 мг | 1.7% | 2% | 5903 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6010 г |
| Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 1% | 11019 г |
| Натрий, Na | 40.53 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3208 г |
| Сера, S | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1878 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 8.4% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 47.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 35% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.11 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| Молибден, Mo | 1.815 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3% | 3857 г |
| Селен, Se | 9.589 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.1% | 574 г |
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3358 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | min 16.8 г | 9.7% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 8.8% |
Энергетическая ценность Яичница с овощами и ветчиной составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».