| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 115 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.4% | 1134 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.2% | 1057 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 19.5% | 606 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.6% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 15.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 116.84 мг | 500 мг | 23.4% | 27.7% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 15.4% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.097 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.9% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 9.5% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 12.1% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 9.972 мкг | 50 мкг | 19.9% | 23.5% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0674 мг | 20 мг | 10.3% | 12.2% | 967 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.6% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2850 г |
| Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 8.5% | 1389 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Натрий, Na | 72.37 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.6% | 1796 г |
| Сера, S | 103.79 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.3% | 963 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 17.4% | 679 г |
| Хлор, Cl | 105.07 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.4% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 10.3% | 1153 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 8.311 мкг | 10 мкг | 83.1% | 98.2% | 120 г |
| Литий, Li | 8.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2649 г |
| Медь, Cu | 107.3 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.6% | 932 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 8.3% | 1438 г |
| Никель, Ni | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.292 мкг | 55 мкг | 26% | 30.7% | 385 г |
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11335 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.4% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.7768 мг | 12 мг | 6.5% | 7.7% | 1545 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.292 г | min 16.8 г | 13.6% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и луком составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».