| Кинза [Лето] | 6 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 26 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Молоко 2,5% [Кунгурский] | 162 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 195 г |
| Сыр колбасный копчëный Янтарный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 14.6% | 769 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 8.4% | 1326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 65.51 мг | 500 мг | 13.1% | 14.7% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.604 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.2% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.471 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.3% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1462 мг | 20 мг | 5.7% | 6.4% | 1745 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.75 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.1% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4458 г |
| Кремний, Si | 1.937 мг | 30 мг | 6.5% | 7.3% | 1549 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3895 г |
| Натрий, Na | 227.6 мг | 1300 мг | 17.5% | 19.7% | 571 г |
| Сера, S | 49.48 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2021 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 8.2% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 354.13 мг | 2300 мг | 15.4% | 17.3% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1883 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 51% | 221 г |
| Литий, Li | 9.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3322 г |
| Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.6% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Никель, Ni | 4.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.877 мкг | 55 мкг | 14.3% | 16.1% | 698 г |
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19695 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1.11.23 составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».