| Кунжут Белый [Житница Здоровья] | 36 г |
| Кунжут Черный [Приправыч] | 36 г |
| Семена льна | 36 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 36 г |
| Семена тыквы очищенные | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 569.2 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.7% | 376 г |
| Жиры | 47.9 г | 56 г | 85.5% | 15% | 117 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 0.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.5% | 317 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16963 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 0.9% | 1974 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 4.3% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 0.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 0.5% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 0.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.9 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.3% | 1384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.242 мг | 15 мг | 14.9% | 2.6% | 669 г |
| гамма Токоферол | 3.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.956 мг | 20 мг | 4.8% | 0.8% | 2092 г |
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% | 2.3% | 772 г |
| Кальций, Ca | 59.6 мг | 1000 мг | 6% | 1.1% | 1678 г |
| Магний, Mg | 185.4 мг | 400 мг | 46.4% | 8.2% | 216 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13542 г |
| Сера, S | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.7% | 2734 г |
| Фосфор, P | 363.2 мг | 800 мг | 45.4% | 8% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.138 мг | 18 мг | 23% | 4% | 435 г |
| Марганец, Mn | 1.0984 мг | 2 мг | 54.9% | 9.6% | 182 г |
| Медь, Cu | 244.28 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 4.3% | 409 г |
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% | 2% | 887 г |
| Цинк, Zn | 2.358 мг | 12 мг | 19.7% | 3.5% | 509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.563 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян составляет 569,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».