| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Овсяная мука (Жарка) | 60 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 50 г |
| Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой] | 20 г |
Https://www.iamcook.ru/showrecipe/26270
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.9% | 809 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 104.37 мг | 500 мг | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.893 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 10.182 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7435 мг | 20 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
| Кремний, Si | 13.23 мг | 30 мг | 44.1% | 21% | 227 г |
| Магний, Mg | 39.85 мг | 400 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Натрий, Na | 74.78 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
| Сера, S | 80.52 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 10.1% | 471 г |
| Хлор, Cl | 90.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 4.224 мкг | 10 мкг | 42.2% | 20.1% | 237 г |
| Литий, Li | 0.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3373 г |
| Медь, Cu | 62.06 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.258 мкг | 55 мкг | 22.3% | 10.6% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5548 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.368 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.431 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин из овсяной муки составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».