| Молоко коровье сырое | 250 г |
| Смородина черная | 150 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.3% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.1% | 2333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.9% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 12.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.123 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 13.6% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.02 мг | 90 мг | 83.4% | 137.9% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.865 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.4% | 1745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9121 мг | 20 мг | 4.6% | 7.6% | 2193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.2 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.5% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.5% | 1142 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 8.3% | 1984 г |
| Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.5% | 3035 г |
| Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5362 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 73.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3377 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 6.6% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 32.7% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2825 г |
| Медь, Cu | 56.28 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.3% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 11.975 мкг | 70 мкг | 17.1% | 28.3% | 585 г |
| Селен, Se | 1.235 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.6% | 4453 г |
| Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20121 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4051 г |
Энергетическая ценность смузи смородина без овсянки составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».