| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 48 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 18.8% | 285 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 16.8% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 17.9% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.354 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 11.8% | 455 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8454 мг | 20 мг | 39.2% | 21% | 255 г |
| Ниацин | 10.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.72 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Кальций, Ca | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3427 г |
| Магний, Mg | 85.93 мг | 400 мг | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Натрий, Na | 289.67 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.9% | 449 г |
| Сера, S | 255.34 мг | 1000 мг | 25.5% | 13.6% | 392 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 12.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 89.28 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 9.398 мкг | 10 мкг | 94% | 50.2% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2424 г |
| Медь, Cu | 91.23 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 10.762 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.297 мкг | 55 мкг | 36.9% | 19.7% | 271 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.25 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Хром, Cr | 22.8 мкг | 50 мкг | 45.6% | 24.4% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.5209 мг | 12 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.181 г | ~ | |||
| Валин | 1.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.376 г | ~ | |||
| Лизин | 3.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.028 г | ~ | |||
| Треонин | 1.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.448 г | ~ | |||
| Пролин | 1.231 г | ~ | |||
| Серин | 1.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное 3110 (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».