| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные | 6 г |
| Творожный сыр | 63 г |
| Форель, все виды | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 13.9% | 357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.6% | 755 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 12.3% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 46.48 мг | 500 мг | 9.3% | 4.6% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 11.7% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.647 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.598 мкг | 3 мкг | 119.9% | 59.6% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.85 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1492 мг | 20 мг | 10.7% | 5.3% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.24 мг | 2500 мг | 17.1% | 8.5% | 584 г |
| Кальций, Ca | 330.67 мг | 1000 мг | 33.1% | 16.5% | 302 г |
| Магний, Mg | 59.49 мг | 400 мг | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Натрий, Na | 1100.51 мг | 1300 мг | 84.7% | 42.1% | 118 г |
| Сера, S | 181.88 мг | 1000 мг | 18.2% | 9% | 550 г |
| Фосфор, P | 579.3 мг | 800 мг | 72.4% | 36% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.152 мг | 18 мг | 23.1% | 11.5% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.6646 мг | 2 мг | 33.2% | 16.5% | 301 г |
| Медь, Cu | 120.16 мкг | 1000 мкг | 12% | 6% | 832 г |
| Селен, Se | 11.276 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21587 г |
| Цинк, Zn | 1.7761 мг | 12 мг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 1.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лизин | 1.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.226 г | ~ | |||
| Пролин | 1.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.364 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.216 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.335 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.665 г | min 16.8 г | 27.8% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Типа суши составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».