| ТС_Чиабатта пшеничная | 51 г |
| Авокадо | 46 г |
| Семга соленая | 86 г |
| ТС_Творожный сыр Хохланд 220 гр | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 4974 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.779 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 5.576 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 8.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 8.5% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.437 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.117 мкг | 3 мкг | 37.2% | 18% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.797 мкг | 10 мкг | 38% | 18.4% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 4.4% | 1117 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.069 мг | 20 мг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5787 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Натрий, Na | 1107.11 мг | 1300 мг | 85.2% | 41.2% | 117 г |
| Сера, S | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Хлор, Cl | 1666.76 мг | 2300 мг | 72.5% | 35.1% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Йод, I | 18.61 мкг | 150 мкг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Кобальт, Co | 7.446 мкг | 10 мкг | 74.5% | 36% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4264 г |
| Медь, Cu | 130.91 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.3% | 764 г |
| Молибден, Mo | 1.489 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4701 г |
| Никель, Ni | 2.234 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.668 мкг | 55 мкг | 24.9% | 12% | 402 г |
| Фтор, F | 161.48 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.9% | 2477 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 19.8% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.563 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.661 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.21 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.996 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.398 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.28 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.496 г | min 16.8 г | 20.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ТС_Брускетта с авокадо и семгой от Антона составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».