Мой здоровый рацион

Рецепт Крем суп грин FMD. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп грин FMD

Брокколи (Припускание) 100 г
Цветная капуста (Припускание) 100 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные 80 г
Чеснок 10 г
Петрушка свежая 10 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп грин FMD".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1758 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.7% 1357 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 10.2% 1018 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.5% 4212 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 17.7% 588 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 3.8% 2786 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 5.2% 2013 г
альфа Каротин 8.224 мкг ~
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 7.3% 1429 г
бета Криптоксантин 2.434 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 887.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 7.4% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.9% 1765 г
Витамин В4, холин 36.32 мг 500 мг 7.3% 7.6% 1377 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 11.4% 921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 7.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 105.164 мкг 400 мкг 26.3% 27.5% 380 г
Витамин C, аскорбиновая 25.66 мг 90 мг 28.5% 29.7% 351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.563 мг 15 мг 3.8% 4% 2664 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 1.603 мг ~
дельта Токоферол 0.939 мг ~
Витамин Н, биотин 0.658 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7599 г
Витамин К, филлохинон 95.9 мкг 120 мкг 79.9% 83.4% 125 г
Витамин РР, НЭ 0.9418 мг 20 мг 4.7% 4.9% 2124 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 1.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 360.69 мг 2500 мг 14.4% 15% 693 г
Кальций, Ca 56.72 мг 1000 мг 5.7% 5.9% 1763 г
Кремний, Si 30.841 мг 30 мг 102.8% 107.3% 97 г
Магний, Mg 38.96 мг 400 мг 9.7% 10.1% 1027 г
Натрий, Na 19.02 мг 1300 мг 1.5% 1.6% 6835 г
Сера, S 53.46 мг 1000 мг 5.3% 5.5% 1871 г
Фосфор, P 105.1 мг 800 мг 13.1% 13.7% 761 г
Хлор, Cl 6.25 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 36800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 373.9 мкг ~
Бор, B 210.8 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 1.666 мг 18 мг 9.3% 9.7% 1080 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 3.2% 3233 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 4.5% 2320 г
Литий, Li 0.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.5628 мг 2 мг 28.1% 29.3% 355 г
Медь, Cu 173.23 мкг 1000 мкг 17.3% 18.1% 577 г
Молибден, Mo 3.441 мкг 70 мкг 4.9% 5.1% 2034 г
Никель, Ni 6.169 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 2.598 мкг 55 мкг 4.7% 4.9% 2117 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 8.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49200 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.7635 мг 12 мг 6.4% 6.7% 1572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.117 г от 0.9 до 3.7 г 13% 13.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.542 г от 4.7 до 16.8 г 11.5% 12%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.164 мг ~
бета Ситостерол 0.658 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.71 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.275 г ~
10:0 Каприновая 0.218 г ~
12:0 Лауриновая 1.739 г ~
14:0 Миристиновая 0.689 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.509 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.332 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.531 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.471 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.115 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.094 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем суп грин FMD составляет 95,8 кКал.

  • Порция = 304 гр (291.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».