| Треска (Запекание) | 475 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 175 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 57 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 18.8% | 461 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 56.75 мг | 500 мг | 11.4% | 9.9% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.409 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.508 мкг | 3 мкг | 50.3% | 43.7% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.7% | 2309 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 8.342 мкг | 50 мкг | 16.7% | 14.5% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5577 мг | 20 мг | 22.8% | 19.8% | 439 г |
| Ниацин | 1.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.67 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.6% | 691 г |
| Кальций, Ca | 131.28 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.4% | 762 г |
| Кремний, Si | 1.654 мг | 30 мг | 5.5% | 4.8% | 1814 г |
| Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 6.6% | 1318 г |
| Натрий, Na | 284.93 мг | 1300 мг | 21.9% | 19% | 456 г |
| Сера, S | 198.54 мг | 1000 мг | 19.9% | 17.3% | 504 г |
| Фосфор, P | 259.2 мг | 800 мг | 32.4% | 28.1% | 309 г |
| Хлор, Cl | 361.79 мг | 2300 мг | 15.7% | 13.6% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Йод, I | 52.84 мкг | 150 мкг | 35.2% | 30.6% | 284 г |
| Кобальт, Co | 25.49 мкг | 10 мкг | 254.9% | 221.3% | 39 г |
| Литий, Li | 7.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Медь, Cu | 160.73 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 14% | 622 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
| Никель, Ni | 10.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.155 мкг | 55 мкг | 29.4% | 25.5% | 340 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 561.36 мкг | 4000 мкг | 14% | 12.2% | 713 г |
| Хром, Cr | 45.12 мкг | 50 мкг | 90.2% | 78.3% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.3366 мг | 12 мг | 11.1% | 9.6% | 898 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лизин | 1.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая в сырном соусе с помидорами составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».