| Яйцо куриное | 100 г |
| Миндаль | 30 г |
| Рис коричневый | 10 г |
| Финики | 10 г |
| Финики | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 11.6% | 287 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.3% | 625 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.9% | 674 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 130.36 мг | 500 мг | 26.1% | 8.7% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.128 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 12.159 мкг | 50 мкг | 24.3% | 8.1% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5561 мг | 20 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.4% | 995 г |
| Кальций, Ca | 173 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.8% | 578 г |
| Кремний, Si | 29.4 мг | 30 мг | 98% | 32.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 72.56 мг | 400 мг | 18.1% | 6% | 551 г |
| Натрий, Na | 75.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.9% | 1716 г |
| Сера, S | 144.65 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 8.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 89.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.41 мг | 18 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.4% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 6.541 мкг | 10 мкг | 65.4% | 21.9% | 153 г |
| Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8083 мг | 2 мг | 40.4% | 13.5% | 247 г |
| Медь, Cu | 443.74 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 14.8% | 225 г |
| Молибден, Mo | 6.879 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Никель, Ni | 9.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.244 мкг | 55 мкг | 31.4% | 10.5% | 319 г |
| Стронций, Sr | 12.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9139 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 7.8% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.9785 мг | 12 мг | 8.2% | 2.7% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.369 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.549 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки из миндальной муки составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».