| Капуста белокочанная | 700 г |
| Морковь, желтая | 500 г |
| Лук репчатый | 600 г |
| Сельдерей (корень) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 1500 г |
нарезать все овощи, сложить в кастрюлю, залить горячей водой, добавить томатную пасту, и варить на небольшом огне 20 мин. Перетереть в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 15.9% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 16.8% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 14.6% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 19.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.872 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.6% | 6812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 61.1% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 6.2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 56.6% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6148 мг | 20 мг | 3.1% | 13.7% | 3253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 32.3% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 13.3% | 3378 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 17.3% | 2574 г |
| Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 7.5% | 5941 г |
| Сера, S | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.4% | 5236 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 15% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.9% | 9182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 13.3% | 3371 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 97.8% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 21.7% | 2055 г |
| Медь, Cu | 48.82 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 21.7% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 32.3% | 1365 г |
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 101852 г |
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.8% | 7680 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 14.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 10.6% | 4254 г |
Энергетическая ценность суп-пюре легкий составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».