| Свекла отварная по 1-76 | 248 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 226 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.9% | 864 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 15.5% | 883 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 15.8% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 4.7% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.372 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.9% | 2783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 21.7% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 2.731 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.6% | 1831 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8439 мг | 20 мг | 9.2% | 12.6% | 1085 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.42 мг | 2500 мг | 8% | 11% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 12% | 1152 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 8.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 42.64 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.5% | 3049 г |
| Сера, S | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.9% | 1392 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 18.3% | 754 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 6.3% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 9.9% | 1391 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 21.56 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3% | 4638 г |
| Молибден, Mo | 2.767 мкг | 70 мкг | 4% | 5.5% | 2530 г |
| Селен, Se | 10.779 мкг | 55 мкг | 19.6% | 26.9% | 510 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34783 г |
| Цинк, Zn | 0.1308 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог под шубой составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».