Мой здоровый рацион

Рецепт Чечевичный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чечевичный суп с овощами

Чечевица Зеленая [Националь] 100 г
Перец сладкий красный (Варка со сливом) 80 г
Кабачок (Варка со сливом) 150 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Морковь (Варка со сливом) 120 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9% 1854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 7.8% 2147 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 6% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 359 мкг 900 мкг 39.9% 66.6% 251 г
бета Каротин 2.154 мг 5 мг 43.1% 72% 232 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.3% 7200 г
Витамин В4, холин 4.88 мг 500 мг 1% 1.7% 10246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.109 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12866 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 13.4% 1243 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16892 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 5.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.3914 мг 20 мг 2% 3.3% 5110 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.05 мг 2500 мг 4% 6.7% 2499 г
Кальций, Ca 14.35 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 6969 г
Кремний, Si 9.094 мг 30 мг 30.3% 50.6% 330 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 4.2% 3933 г
Натрий, Na 4.06 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32020 г
Сера, S 11.39 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8780 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 4% 4124 г
Хлор, Cl 12.99 мг 2300 мг 0.6% 1% 17706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 47 мкг ~
Ванадий, V 13.87 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5389 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.424 мкг 10 мкг 14.2% 23.7% 702 г
Литий, Li 6.758 мкг ~
Марганец, Mn 0.0727 мг 2 мг 3.6% 6% 2751 г
Медь, Cu 42.84 мкг 1000 мкг 4.3% 7.2% 2334 г
Молибден, Mo 4.231 мкг 70 мкг 6% 10% 1654 г
Никель, Ni 1.533 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 46218 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 68.11 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5873 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.2666 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп с овощами составляет 59,9 кКал.

  • Порция = 233 гр (139.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».