| Чечевица Зеленая [Националь] | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 80 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 120 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359 мкг | 900 мкг | 39.9% | 66.6% | 251 г |
| бета Каротин | 2.154 мг | 5 мг | 43.1% | 72% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 13.4% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3914 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 5110 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.05 мг | 2500 мг | 4% | 6.7% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6969 г |
| Кремний, Si | 9.094 мг | 30 мг | 30.3% | 50.6% | 330 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 3933 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32020 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8780 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 4% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 12.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5389 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 23.7% | 702 г |
| Литий, Li | 6.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2751 г |
| Медь, Cu | 42.84 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.2% | 2334 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 10% | 1654 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5873 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2666 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с овощами составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».