| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 35 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Ванилин | 1 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 62.2 мг | 500 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.769 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 11.5% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 6.4% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7718 мг | 20 мг | 13.9% | 8% | 722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.31 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3113 г |
| Кальций, Ca | 94.48 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1058 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8174 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2658 г |
| Натрий, Na | 39.26 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Сера, S | 123.95 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 10.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 102.05 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2695 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11.5% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3317 г |
| Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 5.975 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Селен, Se | 20.449 мкг | 55 мкг | 37.2% | 21.5% | 269 г |
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15373 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».