| Лук репчатый (Варка без слива) | 145 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 220 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 115 г |
| Картофель (Варка без слива) | 347 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 23 г |
| Укроп (Варка без слива) | 26 г |
| Щавель (Варка без слива) | 128 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное | 170 г |
| Вода | 2200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Томатное пюре. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.4% | 2222 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 54.6% | 547 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 58.5% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 12.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.939 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.6% | 8099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 9.9% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 42.4% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7582 мг | 20 мг | 3.8% | 11.3% | 2638 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.4% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5397 г |
| Кремний, Si | 43.212 мг | 30 мг | 144% | 429.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 11.9% | 2513 г |
| Натрий, Na | 185.12 мг | 1300 мг | 14.2% | 42.4% | 702 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9569 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 13.4% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 285.67 мг | 2300 мг | 12.4% | 37% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 7.8% | 3896 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 37.3% | 803 г |
| Литий, Li | 8.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 25.7% | 1161 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.3% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 2.817 мкг | 70 мкг | 4% | 11.9% | 2485 г |
| Никель, Ni | 2.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.115 мкг | 55 мкг | 3.8% | 11.3% | 2600 г |
| Фтор, F | 73.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5408 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 7.8% | 3861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зеленый с щавлем составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».